Doors4house.ru

Дор Хаус
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как подобрать блоки (кирпичи) для йоги

Как подобрать блоки (кирпичи) для йоги

Один из самых распространенных вопросов, задаваемых новичками, которые только начали заниматься йогой, это: «Для чего используют блок для йоги?» Современная йогическая практика оснащена множеством аксессуаров, помогающих углубить эффект и наслаждаться асанами. Одной из наиболее широко распространенных вспомогательных приспособлений и опор являются блоки йоги.

Блоки полезны как для начинающих, так и продвинутых йогинов. Начинающему они служат в качестве поддержки там, где требуется большая гибкость, чем есть у человека.

Блок для йоги позволяет выполнить асаны, расширив возможности человека, и обеспечивает дополнительное удобство при выполнении упражнений.

Блок - использование в практике

Преимущества

Уменьшают расстояние между вами и землей, таким образом, облегчая и меняя позы, в зависимости от уровня гибкости тела.

Например, если вы не дотягиваетесь к пальцам ног (пока) в прямом прогибе, использование пропса ослабит нагрузку на поясницу и перенесет часть веса на руки.

С кирпичами для йоги новичок легко сможет облегчить выполнение асаны, освободить тело от напряжения и боли.

Блоки предлагают дополнительную поддержку для тугих бедер и колен, помогают предотвратить травмы и активировать незадействованные участки тела.

Изменяя их высоту, вы можете медленно двигаться к полной асане без риска.

Bodhi Yoga Brick Cork

Опытным йогам они пригодятся для усложнения асан, улучшения гибкости, что позволит перейти на следующий уровень. С их помощью можно прогрессировать в своем собственном темпе и пробовать выполнять более сложные асаны. Пропсы помогают активировать мышцы и бросить себе вызов.

Какой материал блока для йоги и фитнеса выбрать

Блок для йоги и фитнеса manduka-recycled-foam-yoga-block Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Перед тем как мы узнаем преимущества и недостатки, каждого из материалов, давайте определим какие основные бывают для производства йога и фитнес блоков: (ЕВА пена (EVA Foam), пробка (Cork), дерево (Wood)). Теперь рассмотрим каждый из вариантов более подробно. Что касается размеров и форм, вы можете узнать об это в нашей статье.

ЕВА пена (EVA Foam) в йога-блоках

Это наверно самый универсальный и практичный вариант для создания кирпичей для фитнеса, пилатеса и йоги разных форм, размеров и что немаловажно цветов. И так, ЕВА пена – это синтетический вспененный материал, который имеют разные степени плотности, влияющие на мягкость или твердость блока для йоги.

Вы можете купить блок для йоги и фитнеса YogaRat two-tone yoga block в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Плюсы кирпичей из EVA Foam: разные степени плотности (мягкие, средние, жесткие), более удобные формы блоков (с выемками для рук), достаточно легкие (в зависимости от плотности) для транспортировки, наличие разных цветовых решений, возможность нанести логотип студии фитнеса или школы йоги, отличное сцепление с руками.

Минусы блоков из пены: практически нет, разве что не стоит блоки из пены оставлять долго под прямыми лучами солнца, так как он может разрушать его структуру.

Читайте так же:
Конструкция туннельной печи обжига кирпича

Блоки для йоги и фитнеса из пробки (cork)

Этот вариант исполнения интересен тем, что создается из натуральной пробки (cork), посредством уплотнения и проклейки частиц. Благодаря этому достигается высокая плотность (жесткость) йога-блока, что очень важно при выполнении силовых упражнений и практик. Можно представить, что раз кирпич из пробки (cork), то он легкий, но это не так. Из-за высокой плотности эти блоки довольно увесисты.

Вы можете купить блок для йоги и фитнеса apana-printed-cork-yoga-block в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Плюсы пробковых блоков для йоги и фитнеса: в основе натуральный материал, очень плотная структура – отлично подойдет для силовых практик, возможность нанесения принта, хорошее сцепление для рук.

Минусы коркового кирпича: неудобство транспортировки из-за веса, нет более мягких моделей.

Кирпичи из дерева для фитнеса и йоги

Деревянные блоки являются самыми тяжелыми из вышеперечисленных, в йога-блоков из дерева может использоваться древесина разных пород, например: сосна, ольха и других. Бывают варианты с полированной поверхность, полированные плюс пропитка древесины для придания цвета и сохранности поверхности, а также есть йога блоки из дерева покрытые лаком.

Блок кирпич для йоги Блок кирпич для йоги Block-kirpich-Yogamat-Standart-derevo-olha Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой.

Плюсы деревянных блоков для йоги и фитнеса: плотность материала и оптимальность для сложных силовых практик и упражнений, возможность нанесение принтов на поверхность или методом выжигания рисунков.

Минусы блоков для йоги из дерева: тяжелый вес (подходит для стационарного хранения), в случае покрытия лаком – могут скользить руки, дерево без обработки боится влаги и есть возможность загнать занозу.

Благодаря этой статье и знаниям менеджеров интернет магазина YOGAMAT вы получили необходимую информацию, чтобы выбрать блок для йоги или фитнеса, который подойдет именно вам. А если остались звоните нам, и мы поможем с выбором.

Пн — Пт: 9:00 — 19:00

+380 44 537 1837

+380 63 419 4767

+380 66 050 8518

+380 97 532 3828

Viber Сообщения

info@yogamat.com.ua

Yogamat.com.ua в соцсетях
© Yogamat 2017-2020

Экологичность производства

Йога как направление всегда рассматривалось неразрывно с природой. Философия единения с миром всегда была одной из основополагающих в занятиях данным видом спорта. Поэтому нет ничего удивительного в том, что к материалам, которые используются при создании специализированного инвентаря применяются соответствующие требования.

Как уже было отмечено ранее, для изготовления кирпичей изначально использовались различные породы дерева. Однако, в последнее время тенденция все дальше стала уходить в пользу экологически чистых синтетических материалов. Это связано с тем, что одним из направлений экологической деятельности в настоящий момент является сохранение зеленых насаждений. Поэтому от древесины начинают постепенно отходить.

На смену ей пришла особая пена, которая обладает высокими прочностными показателями, достаточным уровнем твердости, чтобы выдерживать вес человека и при этом, она очень легкая за счет пористой структуры, что позволяет легко переносить кирпич с собой и тренироваться в любых условиях с получением максимального комфорта и продуктивности от занятий. При этом пена произведена таким образом, чтобы не нанести вред экологии, что в полной мере соответствует философии йоги.

Читайте так же:
Какие есть виды кладок кирпича

Блоки для йоги – универсальный аксессуар с заделом на практичность

Блоки для йоги или, попросту, – «кирпич», изготавливаются из дерева и пластика. Материал влияет не только на стоимость, но и само качество создания атмосферы в практике применения. Независимо от того использовать оригинал или придумать чем заменить блоки для йоги, реальную пользу применения нельзя недооценивать.

Помимо того, что блок помогает прогнуть задний медиан и натянуть передний в матсиасане, стоит отметить и следующую пользу:

  1. Исправление заломов шеи в шавасане.
  2. Компенсирование в триконасане недостаточного натяжения в руках.
  3. Сохранение совмещенной позиции поясницы с линией спины в сукхасане.
  4. Активация расслабленных мышц путем физической фиксации аксессуара.
  5. Усиление продольного прогиба путем поднятия пятки.
  6. Создание условий для «мостика» при отсутствии возможности контакта рук с полом.

Простыми словами, блоки создают или оптимизируют условия для достижения и продолжительного сохранения натяжения канала в асане. На самом деле, практика таких занятий расширяет возможности и задачи блоков. Он может быть опорой, страхующим составляющим в конкретной задаче или усложнением для опытного йогина.

Как часто можно использовать блоки?

Это аксессуар ежедневного применения. Такие пропсы не являются помехой, а, лишь, элементом оптимизации начального и профессионального уровней. Независимо от того, купить его или озаботиться тем, как сделать блок для йоги самому, результат (помощь) будет ощутим, как для начинающего йогина, так и опытного человека (усложнение привычных асанов).

Какие блоки бывают?

Свой выбор можно сделать из 12-ти видов «снарядов». Их классификация проводится, в первую очередь, по части примененных материалов: дерево, пробка, бамбук, вспененный ПВХ. Не менее существенным персонализированным параметром является форма. Это могут быть овальные, прямоугольные и трапециевидные «кирпичи».

Предоставляется возможность выбрать изделие и по косвенным параметрам. К ним относится вес (от 90 до 1 250 г), размер и цветовое решение.

Таким образом, блоки для йоги становятся персональным инструментом в достижении цели, создании оптимальных условий, их постоянного совершенства.

Как выбрать коврик

У ковриков для йоги и фитнеса есть несколько характеристик, которые отличают их друг от друга. Они влияют на стоимость и качество спортивного инвентаря. Рассмотрим поподробнее каждую особенность.

Коврик для йоги и фитнеса GoFit GF-PYM-BLU

Коврик для йоги и фитнеса GoFit GF-YOGA-G

  • Новинка

Коврик для йоги ПВХ Liveup LS3231C-RED (красный с рисунком)

Размер коврика

Основные параметры размера коврика — это длина, ширина и толщина.

Длина. Коврик должен быть такой длины, чтобы ваша голова или ноги не выходили за его пределы. Если вы приобретаете инвентарь для статичных упражнений, то рассматривайте варианты ковриков, чья длина на 5-10 см больше вашего роста.

Если коврик вам нужен для динамичных, интенсивных упражнений, то его длина должна превышать ваш рост примерно на 20-30 см.

Читайте так же:
Анкер для кирпича длина

Ширина. В основном во всех ковриках для йоги или фитнеса ширина стандартная — 60 см. Но в любом случае ориентируйтесь на свою комплекцию и комфорт.

Если вы чувствуете, что вам не хватает места, то советуем взять коврик шириной 80 см. Он более громоздкий для транспортировки, но обеспечит простор во время тренировки.

Толщина. Из всех параметров размера толщина — самый важный. Поскольку напрямую влияет на комфорт вашего занятия.

Тонкий коврик легкий по весу и небольшой по габаритам. Но он жесткий, не держит тепло и не имеет амортизирующих свойств. Поэтому тренировка с тонким ковриком может быть травмоопасной.

Рекомендуем брать коврик для йоги или фитнеса толщиной 4,5-6 мм. Он будет мягким, упругим, безопасным и комфортным. Единственный минус: такие коврики могут немного скользить.

Скольжение

Для упражнений с любой степенью интенсивности нужна надежная фиксация. Если коврик будет ходить из стороны в сторону, то ваша тренировка может закончится травмой.

Для этого у многих ковриков для йоги или фитнеса есть антискользящие свойства. Они обеспечивают надежное сцепление рук и ног спортсмена с ковриком, а также фиксируют инвентарь к полу.

Чем меньше скольжения создает коврик, тем более он долговечный. Поскольку сила трения об пол меньше. Материал с самым низким уровнем скольжения — каучук и джут.

Влагостойкость

Во время упражнений зачастую бывает интенсивное потоотделение. Поэтому коврик может намокнуть. Если инвентарь из материала, который не впитывает влагу, то его поверхность будет становиться мокрой и скользкой.

Это может вызвать риск травм. Для того, чтобы этого избежать, выбирайте коврики для йоги или фитнеса из влаговпитывающих материалов, как джут, хлопок, микрофибра. Или протирайте коврик время от времени полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу.

Коврик для йоги и фитнеса GoFit GF-RMAT

  • Хит

Коврик для йоги и фитнеса Protrain SL45R

  • Новинка

Коврик для йоги ПВХ Liveup LS3231-PURPLE (фиолетовый)

Гибкость

Важно, чтобы после многочисленных тренировок коврик для йоги или фитнеса не терял свою форму и эластичность. Для этого во многих моделях есть армированная сетка или текстильный каркас. Они помогают коврику сохранять форму и продлить эксплуатацию.

Но имейте в виду, что некоторые коврики имеют армированную сетку только в длину. Поэтому такие модели могут растягиваться в ширину и деформироваться. Перед покупкой рекомендуем проверить этот момент.

Гигиеничность и безопасность

Материал коврика значительно может повлиять на ваше самочувствие во время занятий спортом. Если инвентарь имеет специфический или неприятный запах, то он будет отвлекать вас от тренировки и снижать концентрацию.

А материалы плохо качества могут напрямую ухудшить ваше здоровье. Поскольку могут вызвать аллергическую реакцию или раздражение на коже.

Материал

Материалов, из которых изготавливают коврики для йоги или фитнеса, очень много. От классического ПВХ до овечьей шерсти. Мы расскажем вам про самые распространенные материалы, которые вы сможете найти на полке любого спортивного магазина магазина.

Читайте так же:
Объем пачки силикатного кирпича

Коврик из EVA. Коврики из этиленвинилацетата самые бюджетные. Они легкие по весу и довольно мягкие. Однако такой спортивный аксессуар недолговечный, может иметь специфический запах, скользить и растягиваться. Коврики из EVA также не имеют амортизирующих свойств, что повышает травмоопасность тренировки.

Коврик из ПВХ. Модели из такого материала стоят дороже, чем из EVA. При этом коврики из ПВХ долго сохраняют свою форму, имеют неплохую амортизацию и защищены от внешнего воздействия. Из минусов — небольшое скольжение.

Коврики из ТРЕ. Коврики термопластичного эластомера отличаются антискользящими свойствами, мягкостью и износостойкостью. Но они более дорогие, не впитывают влагу и могут электризоваться.

Коврик из натурального каучука. Данный материал экологичный, безопасный для организма, не имеет неприятного запаха, имеет антискользящие свойства и не электризуется. Но на все плюсы есть и минусы. Коврики из каучука дорогие, тяжелые по весу и менее износостойкие, чем коврики из синтетики.

Подтягивание коленей к груди

Это самая простая поза, которую часто рекомендуют Back pain / National Health Service при болях в пояснице для облегчения симптомов.

Лягте на спину, подтяните оба колена к груди и обхватите их руками. Следите, чтобы задняя часть шеи и поясница оставались прижатыми к полу. Если вам некомфортно в этой позе, попробуйте раздвинуть ноги чуть в стороны, а руки положить на колени.

Поза ребёнка

В йоге эта поза используется для расслабления и отдыха, так что можете выполнять её в конце рабочего дня, чтобы снять напряжение с мышц.

Сядьте на колени, соедините большие пальцы стоп, чуть раздвиньте бёдра в стороны. Наклонитесь вперёд, чтобы живот поместился между ногами, вытяните руки вперёд, опустите лоб на коврик и расслабьтесь.

Если вам некомфортно оставаться в этой позе, попробуйте соединить колени, лечь на них животом и вытянуть руки вдоль тела. Такая вариация тоже используется в йоге.

Кобра

Лягте на живот, вытяните ноги, поставьте руки под плечами. Оторвите грудь от пола и направьте её вперёд, напрягите ноги, макушкой тянитесь к потолку.

Не подтягивайте плечи к ушам, держите их опущенными и расправленными. Не задирайте голову, смотрите вперёд. Если возникает дискомфорт в пояснице, передвиньте ладони чуть вперёд.

Поза воина I

Поставьте ноги в два раза шире плеч, разверните корпус и бёдра вправо, правую стопу поставьте носком вперёд, а левую оставьте под углом в 45°.

Согните колено впереди стоящей ноги, наклоните таз назад, как будто пытаетесь достать лобковой костью до пупка. Проверьте, чтобы обе косточки таза и плечи смотрели строго вперёд.

Читайте так же:
Как раскрасить печь под кирпич

Вытяните руки над головой и соедините ладони. Тянитесь вверх, к потолку. Взгляд направьте на руки. Повторите с обеих сторон.

Наклон к ногам стоя

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Выпрямите позвоночник от копчика до шеи, а затем с выдохом плавно наклонитесь вперёд, сохраняя прямую спину.

Согните ноги в коленях, чтобы убрать напряжение в задней части бедра. Поставьте пальцы или ладони на пол по бокам от стоп. Также можно скрестить руки над головой, положив ладони на плечи рядом с локтями.

Дышите глубоко и ровно, с каждым выдохом стремитесь удлинить спину. Если мышцы на задней стороне бедра не тянет, можете выпрямить ноги.

Скручивание лёжа

Лягте на спину, раскиньте руки по сторонам и положите их ладонями вниз. Выпрямите и соедините ноги. Правую согните в колене и поставьте стопу рядом с внешней стороной левого бедра.

Положите левую руку на правое колено и наклоните его по направлению к полу, скручивая корпус. Ничего страшного, если колено не ложится на пол, не нужно сильно давить — работайте в своём диапазоне.

Проследите, чтобы оба плеча при этом оставались прижатыми к полу, голову поверните вправо и посмотрите на кисть руки. Повторите позу в другую сторону.

Вытянутый боковой угол

Поставьте ноги в два раза шире плеч, правую стопу разверните на 90° вправо, левую — где‑то на 30–45°.

С выдохом согните правую ногу в колене под прямым углом, левую оставьте прямой. Наклоните корпус вправо и поставьте правый локоть на бедро. Проверьте, чтобы плечи находились в одной плоскости, а позвоночник оставался прямым.

Вытяните левую руку над головой так, чтобы она продолжала линию вытянутой ноги и тела. Взгляд направьте на кисть руки. Почувствуйте, как растягивается бок. Дышите глубоко и ровно.

Если вам комфортно в этой позе, углубите растяжку, поставив правую руку на блок для йоги или на пол рядом с внешней стороной стопы.

Поза засова

Встаньте на колени и вытяните левую ногу в сторону. Выпрямите её в колене, напрягите бедро, стопу разверните носком вперёд и прижмите к полу. Проверьте, чтобы оба колена находились на одной линии.

Положите левую руку на бедро, а правую поднимите через сторону вверх. Вытяните позвоночник от копчика до шеи, а затем наклонитесь влево. По мере опускания корпуса скользите левой рукой по ноге, передвигая её дальше к голени.

Удерживайте плечи и бёдра в одной плоскости — не сгибайтесь вперёд и не отводите таз назад. Раскрывайте грудь, взгляд направьте в потолок. Повторите позу в обе стороны.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector